Совети за вашата здрава есен

Во последниве денови, времето во повеќето региони веќе не е жешко, а луѓето можат да се релаксираат и да уживаат во кул есента.

Луѓето се повеќе подложни на болест за време на сезонската промена од лето до есен. Значи, еве неколку совети за да ве одржат здрави и да ви дадат удобна транзиција во зимата.

Храна

Дос

Јадете влажна храна. Според традиционалната кинеска медицина, есента одговара на белите дробови на човечкото тело. Сувоста е најранлива во белите дробови. Најзгодниот и лесен начин за негување на белите дробови во есен е да пиете повеќе вода. Покрај тоа, можете да ја усвоите диеталната терапија на традиционалната кинеска медицина, да јадете храна со влага, како круша, јахт, шеќерна трска и месо од патка.

Дали лесно се вари храна. Функциите на слезината и стомакот на луѓето се ослабени заради суровата и ладна храна што ја имаа за време на долго, топло лето. Значи, во есен, треба да му дадете одмор на слезината и стомакот. На пример, можете да изберете малку хранлива храна што е лесно да се вари за јадење, како што се риба, црвен грав, лотос корен и алги.

Земете додатоци на витамин. Витамините играат важна улога во имунолошкиот систем на телото. Бројот и виталноста на имуните клетки се поврзани со витамини кога телото се спротивставува на странска инвазија. Се препорачува да јадете многу свеж зеленчук и овошје богати со витамин Ц, како што се киви и портокали.

Не

Не јадете иритирачка храна. Во есента, функцијата на отпорност на човечкото тело ќе биде значително намалена, така што луѓето треба да обрнат внимание на јадење помалку иритирачка храна, како зачинета храна и ладна храна, што може да предизвика некои чиреви и воспаление во цревниот тракт.

Не земајте премногу тоници. Некои луѓе сфаќаат дека нивниот имунолошки систем е поранлив во есента, па затоа избираат да земаат тоници за да останат соодветни. Но, премногу тоници се оптоварувања за човечкото тело со вишок исхрана.

Спиење

Спиењето е важно средство за луѓето да ја вратат својата физичка сила, да обезбедат нивно здравје и да го подобрат нивниот имунитет. Есенската клима е кул, а временските услови за спиење на луѓето се значително подобрени, но квалитетот на спиењето може многу да влијае на несоодветното внимание.

Затоа, во есен, се предлага да одите во кревет во 21 часот, или да се обидете да заспиете пред 11 часот.

Според традиционалната кинеска медицина, есента претставува јин. Јанг Чи е најслаб, а Јин Чи е најзастапен кај Зиши (11 часот - 1 часот наутро). Значи, ако спиете во тоа време, можете да го негувате Јин и да спиете со добар квалитет. На луѓето обично им требаат околу 8 часа на ден да спијат, а оние кои се слаби, а пациентите треба соодветно да го зголемат времето за спиење.

Вежба

За да се избегне уморно пладне и да остане енергичен во текот на денот во есента, тоа е идеален начин да направите две или три вежби со висок интензитет неделно, со вежби за фитнес со мал интензитет, како што се јога, одење или обука за тежина, обука, обука, обука за тежина, неколку пати. Дури и кога не сте уморни, ќе се чувствувате пријатно ако испружите неколку мрзливи екстремитети.

Уште повеќе, ако сте заинтересирани за листот за украсување на бродот Ева или подлогата за влечење на Ева Суп и Ева , ве молиме слободно контактирајте не.

Тим на Мелори

2018.09.26

Е-пошта: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.ocr

Whatsapp:+86-13699812532

Тел:+86-752-3553578