Повеќето од вашите додатоци на витамин навистина се бескорисни, вели огромна нова студија

Додатоците на витамин и минерали се главен дел во диетите на многу луѓе, но има зголемени докази кои сугерираат дека најпопуларните се во суштина бескорисни.

Новиот систематски преглед на податоците и испитувањата објавени помеѓу јануари 2012 и октомври 2017 година откри дека многу популарни мултивитамини - како и витамин Ц, витамин Д и додатоци на калциум - немаат вистинска предност за здравјето на луѓето и дека немаат докази да се намалат Ризик од кардиоваскуларни заболувања, срцев удар, мозочен удар или рана смрт.

Студијата, објавена во Journalурналот на Американскиот колеџ за кардиологија, ја водеа истражувачи во болницата Свети Мајкл и Универзитетот во Торонто.

„Бевме изненадени кога најдовме толку малку позитивни ефекти од најчестите додатоци што луѓето ги консумираат“, рече д -р Дејвид enенкинс, водечки автор на студијата.

„Нашиот преглед откри дека ако сакате да користите мултивитамини, витамин Д, калциум или витамин Ц, не прави никаква штета - но нема очигледна предност“.

Сепак, имаше неколку очигледно поволни додатоци. Фолна киселина и Б витамини со фолна киселина можат да го намалат ризикот од кардиоваскуларни заболувања и мозочен удар, откриена студијата.

Во меѓувреме, ниацин (форма на витамин Б3) и антиоксиданти се поврзани со поголем ризик од смрт од која било причина, иако многу мало зголемување.

Истражувачите велат дека овие повисоки ризици би можеле да бидат поврзани со негативните ефекти на ниацин врз нивото на шеќер во крвта, или дека кога се преземаат во високи дози, антиоксидантите можат да бидат штетни.

Алтернативно, тоа би можело да има врска со луѓето што понекогаш размислуваат дека земањето витамини може да биде замена за здрава, балансирана диета.

„Овие наоди сугерираат дека луѓето треба да бидат свесни за додатоците што ги земаат и да обезбедат применливи за специфичните недостатоци на витамин или минерали за кои ги советувале нивниот давател на здравствена заштита“, рече enенкинс.

Витамините што ги разгледаа тимот беа А, Б1, Б2, Б3 (Ниацин), Б6, Б9 (фолна киселина), Ц, Д и Е, како и каротин, калциум, железо, цинк, магнезиум и селен.

Истражувањата откриле дека некои витамини се покорисни од другите. На пример, цинк е поврзан со скратување на ефектите од настинка - нешто што витамин Ц не го прави, и покрај тоа што мислат луѓето.

Витаминот Д исто така може да биде тешко да се добие од храна, така што ако сте дефицитарни, додатоците исто така може да бидат ефективни.

„Во отсуство на значајни позитивни податоци - освен потенцијалното намалување на фолна киселина во ризикот од мозочен удар и срцеви заболувања - најкорисно е да се потпрете на здрава диета за да добиете пополнување на витамини и минерали“, рече enенкинс.

„Досега, ниту едно истражување за додатоци не покажа ништо подобро од здрави порции на помалку преработена растителна храна, вклучувајќи зеленчук, овошје и ореви“.

Уште повеќе, ако сте заинтересирани за листот за украсување на бродот Ева или подлогата за влечење на Ева Суп и Ева , ве молиме слободно контактирајте не.

Тим на Мелори

2018.06.12

Е-пошта: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.ocr

Whatsapp:+86-13699812532

Тел:+86-752-3553578